Savoir dire non, sans te justifier
Dire non est un droit, à chaque étape d'une rencontre. Quelques phrases toutes prêtes t'aident à l'exercer avec calme.
Un droit à tout moment
Tu peux refuser un rendez-vous, une question, un contact, un geste, une suite. Tu peux aussi changer d'avis en cours de route. Ton consentement n'est pas un contrat définitif.
Tu n'as pas à te justifier. Un « non merci » est une phrase complète.
Des phrases pour t'aider
« Je préfère en rester là. » « Ça ne me convient pas, merci. » « J'ai besoin de rentrer maintenant. » Ces formules sont claires et polies. Dis-les calmement, sans te sentir obligé d'en ajouter.
Si l'autre insiste, répète la même phrase. Tu n'as pas à débattre.
Quand ça se complique
Si la personne ne respecte pas ton refus, éloigne-toi vers un endroit fréquenté, par exemple un café ou la rue où il y a du monde. Contacte un proche. Ton bien-être passe avant la politesse.
Une personne respectueuse accepte un non sans faire de scène. Si ce n'est pas le cas, tu as ta réponse.
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Questions fréquentes
Est-ce impoli de refuser ?
Non. Refuser clairement est plus respectueux que dire oui à contrecœur.
Que faire si on me met la pression ?
Quitte les lieux et rejoins des gens. Ne cède pas, et préviens un proche.